久坐的你需要一把人体工学椅

现在越来越多的人每天长时间坐在电脑前，身体长期处于一种超负荷的坐姿。殊不知，这样的坐姿对我们的背部肌肉和颈部肌肉的影响非常大，也会影响人体血液循环，破坏人体消化系统运作、打乱人体新陈代谢，还会威胁骨骼健康。长时间这样，就很可能慢慢的就患上颈椎病、腰椎病、肩周炎等多种疾病，为工作和生活带来烦恼。如何预防颈椎病呢？网上有各种说法，最重要的是从其引发原因着手，最佳解决办法就是减少腰椎和颈椎的肌肉负担，远离颈椎病，推荐使用人体工学椅来解决这一问题。

人体工学椅可以分成三个功能部分，即靠背、座垫和下部支撑。

靠背： 腰撑必须能向前移动，以与人的背部接触，这个功能可以节约肌肉的能量，防止人体后倾而失去理想坐姿。所以，腰撑的高度范围可以限制在脊柱（spine）的L5－D8（T8）部位，因为如果高出这个部位，脊柱的伸展就会感困难。 另外一个重要的方面是，腰撑的高度必须可以调节，因为每个人所需要的腰撑的高度是不同的。在增添了头撑（headrest）的情况下，按照肩部的外廓来增加靠背的高度是有好处的。 因为腰撑应该与整个腰脊椎前凸（Lumbar lordosic）相吻合，所以加上一个轻软的靠垫是合适的，但是它的撑托应能在人的背部产生足够必要的反作用压力，同时不会弯曲。

座面： 座面有两个重要的特点： 第一，从顶部到底部、从前部到后部要有一个坡度（1°已足够），距离地面也要有适当的高度。座面的坡度可以加快大腿处的血液循环，使坐、立的动作方便。当人体保持直坐状态时，重力的分力将使臀部和大腿向前移，但由于软垫的拖拉作用，这种位移很容易被抵消了。 第二，座面的长度不应超过40厘米。实际上，由于人体上的上半部分把他的大部分重量压在骨盆的坐骨上，座面的长度只要20厘米也就足够人坐了。 当在40厘米的座面上方有一个向前突出的腰撑时，人坐时总会坐在座面的前缘，所以必然向后靠才能接触到腰撑。 由于人体的直坐姿势，人体上半部分的重量被均匀地分布在座面上，所以可以把座面设计成平面，没有必要在它上面镂铣什么形状来贴合臀部和大腿。因此，用一个摩擦力大的软垫要比过于柔软或易变形的软垫要好一些。

中心支架： 因为人体必须保持直坐姿势，所以靠背不允许后倾，因此支架的脚只需要3只就够了，互成120°。它们只需突出底座周边1厘米，以保证稳定性最佳。这还能使办公椅所占的空间最小，这是一个不可忽视的优点。

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